Everything about हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाएं
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आप सुबह भीगे बादाम, अखरोट और मूंगफली आदि खा सकते हैं.
डार्क चॉकलेट के सेवन से भी हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिल सकती है।
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अनाज – ब्राउन राइस, दलिया, होल वीट, होल वीट पास्ता, मल्टी ग्रेन ब्रेड और होल वीट ब्रेड आदि।
तरबूज, हाई ब्लड प्रेशर में बहुत ज्यादा उपयोगी है। इसे खाने से एमिनो एसिड का स्तर कम होता है, जिससे यह ब्लड प्रेशर के स्तर को सामान्य बनाता है। इसके अलावा इसमें लाइकोपीन और फाइबर होते हैं, जो हृदय रोग से बचाने में मदद करते हैं।
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गर्मियों के मौसम में हीट स्ट्रोक का खतरा काफी ज्यादा रहता है. इसलिए इन दिनों बॉडी को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है. ऐसे में खानेपीने में ऐसी चीजों का सेवन करें, जिससे बॉडी में पानी की कमी पूरी हो सके.
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विटामिन सी का सेवन हाई ब्लड प्रेशर में लाभदायक होता है। उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए विटामिन सी से युक्त नींबू एक बेहतरीन विकल्प है। नींबू रक्त वाहिकाओं को नरम रखता है और उच्च रक्तचाप के स्तर को भी कम करता है। इसके अलावा नींबू अपने विटामिन C की वजह से हार्ट फेल की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है। विटामिन सी एक महान एंटीऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों के सभी हानिकारक परिणामों से बचने में मदद करता है।
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